tisdag 31 januari 2012

Fire On The Downline

YESS!
3*15 Fullsving 20kg Kettlebell!

Nu är det bara enhandssving som ska upp till 20kg's kulan med... so far; 16kg, imorn blire testa på 18.

Kul liv?

Jobb, träning och mat.

Måste förresten.
Fyfan vad jag är trött på de lchf-ätande människorna på jobbet just nu.
Kommenterar hur och vad man äter varenda dag, ser sig som föreläsare samt upplysta och att jag och en annan som äter vanligt är socker-"knarkare".
Ursäkta, jag äter mat. Mycket mat. Vanlig mat. Hemlagad mat.
Kolhydrater, fett och proteiner.

Du får jättegärna äta vad du vill, följa dieter m.m men snälla, respektera även mitt val av att äta det jag vill och mår bra av.
Tack.

söndag 22 januari 2012

The Show Must Go On

Nästkommande 2 veckor för att komma igång, därefter försöka ha 2 vilodagar...

Mån: Kondis/Spinning intensiv
Tis: Styrka/Cirkelfys
Ons: Kondis 1h, eget Kettlebellspass 30-45 min
Tors: Styrka gym
Fre: Kondis 1 h.
Lör: Vilodag
Sön: Dubbelpass, Fm kondis, Em styrka/cirkelfys

Roligast? Kettlebells! Fantastiskt kul! Flås och styrka på en gång.
Hars enaste gångerna kört 15*Full Kettlebellsving 18 kg, 15* Bosuboll knäböjj, 15* Enhandskettlebell 16kg, sen en 15* kombinationsövning av bicepscurl, axelpress samt triceps"press" med 12kg Kettlebell. Detta kör jag 3 varv och avslutar med dra-till-hakan-med-armbågarna-högt 12kg Kettlebell 15*2 set.

Därefter stretch och sen är man slut.
Så jävla skön känsla.

I Surrender

Det kommer bli en jävla massa träningssnack framöver.
Måste skärpa mig!

Dagens pass gick åt helvete, dålig mat sen i fredags, förjävla mycket skitätande, dålig sömn inatt, otaggat och allmänt B. Fyfan!
Kroppen var tung och jag fick spykänslor var och varannan minut och kunde således inte pumpa kroppen intensivt... Usch!
Aldrig mer!

Jag är inte ute efter att gå ner mer i vikt, (10kg på ett år räcker för mig) utan vill bli lite mer fit och få mer muskler.
Jag kan äta det jag känner för, men jag måste lära mig att äta med måtta. En helg behöver inte bestå av både nachos, pizza, chips, godis, bakverk och annat.
Jag måste äta mer riktig mat, gärna mer grönt på tallriken och egentligen större portioner.
Mitt mission.

tisdag 17 januari 2012

There's No Way Out

Nytt år, nya tag, nytt allt.
Eller?

Precis varit och tränat, ska bara dricka upp min prottedrink sen blire dusch.
Cirkelfys på friskis, styrketräning i grupp, vilket nu är det bästa/roligaste/intensivaste passet.
Gött med andra ord.
Är inne i en svacka av att köra hårt på gymmet själv, så då blir det gruppträning där det finns folk som peppar på en.

Borde sätta upp mål med träningen, vettefan om jag vill gå ner i vikt, tappa mer i klädstorlek eller biffa till mig lite... Armar och axlar behöver köttas lite iaf. Det vet jag. Och rutmage vore kul och se om man kunde fixa... hehe.




















Fulaste shakern med bästa prottepulver. Blandar jämt med vatten och smaker som ex choklad/hallon/jordgubb mm smakar verkligen förjävligt. URK. Kör med Citron-Yoghurt, ananas, passion-apelsin samt grapefrukt och alla smakar riktigt bra ska ni veta.