Nästkommande 2 veckor för att komma igång, därefter försöka ha 2 vilodagar...
Tis: Styrka/Cirkelfys
Ons: Kondis 1h, eget Kettlebellspass 30-45 min
Tors: Styrka gym
Fre: Kondis 1 h.
Lör: Vilodag
Sön: Dubbelpass, Fm kondis, Em styrka/cirkelfys
Roligast? Kettlebells! Fantastiskt kul! Flås och styrka på en gång.
Hars enaste gångerna kört 15*Full Kettlebellsving 18 kg, 15* Bosuboll knäböjj, 15* Enhandskettlebell 16kg, sen en 15* kombinationsövning av bicepscurl, axelpress samt triceps"press" med 12kg Kettlebell. Detta kör jag 3 varv och avslutar med dra-till-hakan-med-armbågarna-högt 12kg Kettlebell 15*2 set.
Därefter stretch och sen är man slut.
Så jävla skön känsla.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar